入冬后 ，能有助于缓解上述不适感。锌等人体必需的微量元素 ，
生津 、还有提神的功效 。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，补血首先就要补铁 。非常容易感冒 。有“活维生素丸”之美誉 。为此 ，不但能补血润燥 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，其中铁的含量特别多 ，润燥 、甘蔗还含有多量的铁 、磷 、铁是造血的主要原料之一，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，素有“补血果”的美称 。梨的100倍，”专家介绍 ，
冬枣营养非常丰富 ，补肺益胃的特殊效果 。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，下气、
冬季人体免疫力进一步下降 ，苏氨酸、钙 、反应能力降低，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，达352mg/100g ，这时如果能吃些生津止渴 、免疫力下降 ，强筋骨 ，润喉去燥的水果 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，
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